ヨガスタジオギュット　インストラクター ブログ

シヴァナンダヨガクラス 担当のフミエです。



9月から正式なシヴァナンダヨガクラスで
スタートしました！！


このクラスに参加される方々には、
瞑想的なヨガをしたい、
もっと精神的に強くなり、
リラックスしたい…



といったようにメンタル面に働きかけていくために、ヨガを取り入れている方が多く見られます。


ヨガは体だけでなく、心にも作用するもの。

ヨガの目指すところは、
こころのコントロールです！！


先日のクラスでも参加された生徒さんより質問がありました。

「ヨガを継続していったら、
もっと心は安定していくのでしょうか…」





絶え間無く動き続けていく、思考の働きをゆるやかにしていくことは安易ではなく、
時間はかかりますが、

ヨガの練習を続けていくことで、心の働きを知り、
もっと楽に物事を捉えることができると、
いろいろなことに惑わされることがなくなっていきます。


ヨガは日常をより平和に幸せに生きるためのツールです。


継続的なヨガの練習は大切です。







クラスに来られる皆さんが、

心地のよい空間を過ごせるよう、

ヨガを通して体と心の癒しをお伝えしていきます。



Om shanti



毎週土曜日
10:00〜11:15
ヨガスタジオ ギュットにて


シヴァナンダヨガクラス開催です。



  

『心のみが違いをつくりだす』

目は映るままの形あるいは像を心にもたらす。

形の善し悪し、好き嫌いを決めるのは心である。

「これは良い、これは醜い、これは美しい」と心はいう。

そして、ここから束縛と問題が始まるのである。

善し悪し、美醜は単に心がつくったものである。
心がつくったと仮定すれば、心はこれを容易に壊すこともできるはずだ。

同様に、耳は心に音の振動を伝える。
「これは誉めている、これは非難している」と心は判断する。

目にも耳にも責任はなく、単なる報告者である。

すべては心がつくり出しているのだ。



「ヨーガとこころの科学」より

スワミ シヴァナンダ




  

こんにちは
産後ヨガ ママ&ベビークラス
インストラクター エリです。

今回は、梅雨真っ最中でお休み予定のクラスでしたが、7月から職場復帰される方もいたので、
急遽開催しました！

それにもかかわらず、7組のママ＆ベビーがクラスに参加してくださり、嬉しく思います！
良いお天気になり良かったです☺️

クラスでは、またまた新しい3ヶ月のおともだちも参加！マタニティーヨガから、出産を経て産後ヨガのクラスに初参加してくださり、嬉しいです
華奢なお母さんからは想像できないですが、なんとなんと3700gのジャンボベビーだったそうです

身体が伸びて気持ちいい
忘れていた筋肉を感じれた

などなどの声が聞こえて嬉しいです！

妊娠、出産を経験すると、さらに自分のカラダに向き合うことの大切さを学びますね☝️
産後クラスは、肉体的になりがちですが、
無理のないできる範囲で少しだけ頑張りましょう♪




クラスの後はスタジオから徒歩3分の
もくせい会館でランチ会〜
広々とした段差のないスペースでベビーカーも楽々でした！




今回卒業する Mちゃんと、Aちゃんは、7月から
同じ保育園に通うそうで、きっと保育園の中でも2人で楽しく遊んでいることでしょう、、、☝️☺️
こっそり見に行きたい気持ちをグッと抑えています笑
天真爛漫な、はにかみ笑顔でいつも皆んなを楽しませてくれたMちゃん☺️そして、クールビューティーなお顔立ちでクラスに来た初回からみんなを虜にしていたAちゃん
2人がいなくなるのは寂しいな〜
Mちゃん、いつも絶対泣かないのに、今日は大号泣



ママは、産前からヨガを継続的に練習されてきた方なのでgyuttoのクラスで再会を約束してお別れをしましたー

赤ちゃんの成長を近くで見れて本当にしあわせです！赤ちゃんと向き合うこの時間や、一緒にヨガしたことが思い出になれば嬉しいです〜



来月7月からサマータイム木曜10:00〜
クラスが開始になります
お待ちしてます♡  

こんにちは
産後ヨガベビー&ママヨガクラス
ERIです。

今回は8組の親子がクラスに参加してくださいました。

新しいおともだちも増え、再び賑やかなクラスになりました。
継続してくださるみなさんが多いので、赤ちゃんも環境に慣れておともだち同士で遊んでいるので、
手がかかりません。
お母さん達は、トレーニングに集中！
1時間があっという間です。

大きくなったおともだちが小さい子にちょっかいかけに行く姿に、ヒヤヒヤしながらも温かく見守っています^ ^


7月から仕事復帰をされるママ達を応援する為、
来週もクラスを開催します！

10時30分〜お待ちしております。

7月からはサマータイム10時00〜
スタートになります。
  

シヴァナンダヨガクラス担当のフミエです。

強まる日差しに夏の気配はもうすぐそこに〜〜。


慌ただしい日常生活から、意識を切り離して、

ヨガをすることで、自分のからだとこころを見つめていく。


深呼吸してリラックスしてみる。

ただあるがままに 感じてみる。



ヨガでリラックスができたら、

日常生活のどんな時でも、リラックスできる。


余分な思考にとらわれず、今にある状態。


力を抜くことは意外と難しい。


アサナをすることで自分のからだを知ることから。

自分のからだのことを知っているようで、

本当は知らないことも沢山ある。

身体を使って、もっと可能性があることを

体験してみる！


からだを沢山動かした後は、

あらゆる体の部分が解放されて、

こころも緩む。






からだとこころの癒し

シヴァナンダヨガ

毎週土曜日、10:00〜です。


Om shanti


















  

シヴァナンダヨガクラス担当のフミエです。

若葉のにおいが満ちあふれる さわやかな季節となりました。


先日は朝からあいにくの雨でしたが、

天候に左右されず、スタジオに出向いて下さった生徒さん。

ありがとうございました。


何に対しても影響されない、

ブレることのない。


ヨガとはこころの働きをコントロールです。


自分のからだとこころをヨガをすることで、
整えていきます。



ストレス社会の中で、外に出れば刺激的で
自分の意識は外側へと向かい、

いろいろなものに影響されたり、

惑わされたりします。


からだは緊張して、疲労を感じやすく、

こころの働きは鎮まることはなく、

動き続けていきます。


日々の生活から意識を切り離し、

リラックスして深呼吸を〜〜



自分のからだとこころのメンテナンスを

積極的に行いたいものです。



こころとはどこにあるのか、

見ることも、触れることもできないので

こころをコントロールすることは安易なことではありません。


まずはアサナをすることで身体を動かし、

緩めることを。


さらに意識を内側へと向けてゆき、

こころの状態を見つめていきます。



毎回のヨガの練習が、日常生活においても

必ず活きていきます。


何が起きても動じず、

何にも影響されない、

強く しなやかな こころとからだを作っていきます。



しっかりと「今」を見つめていきます。



Om shanti



シヴァナンダヨガ

毎週土曜日 10:00〜です。









  

〜思考をコントロールすることの効果〜


思考は行動へと続く。

だから、考えることからすでに行動は始まっているのだ。

思考すなわちカルマ（行為）である。


最初に悪い思考を根絶すれば、

それに続く悪い行為はありえない。


悪い考えを芽のうちに摘みとれば、この世の不幸や災難を防げるはずだ。


だからまず自分の思考を用心深く内省しなさい。



『ヨーガとこころの科学』

スワミ•シバナンダ



  

こんにちは
ママandベビーヨガ インストラクターのEriです✳︎

13日の木曜日10時30分〜
産後ヨガの体験会があります

たくさんの方にヨガを体験していただきたいと思っています。このクラスには、子どもを出産してはじめてヨガに出会った方がほとんどです。
ヨガというと、体が柔らかくないとできないと思っている方も多くいると思いますが、そうではありません。ヨガにも様々な種類や流派がありますが、
このクラスでは、産後のママやベビーとコミュニケーションをとりながら、クラスを進めていきます。

私が、ヨガに出会ったのは、高校生の時です。
体育コースに通っていたので、卒業研究の課題で
体に関することをレポートにまとめる時に、
『ヨガ』をテーマに選んで、ヨガの事を調べたのがきっかけでした。レポートを書く為にヨガの事を少しだけ勉強しましたが、知れば知るほど奥が深く、私が想像していた（体が柔らかくなる、痩せる為の運動、、、）などとは、かけ離れていました。
体が柔らかくなる、痩せる、ポーズを美しくみせる、、などは、ヨガの副産物であり、本質はもっともっと奥深いものだと知りました。

その当時は、難しすぎて適当にレポートを仕上げ、ヨガがなにかよく分からないまま、ヨガから離れたのを覚えています。

私は、競技性の高いスポーツを行ってきたので
常に人と競い、過去や未来の自分と比べ、ストレッチなんてあとまわしにしていた為、ガチガチの自分の硬い体に向きあうのは、正直苦痛でした。

しかし、様々な運動の指導経験を経て、再びヨガに出会い、練習を続けてみました。
ヨガの知識と実践がフッと腑に落ちた時、身体がどんどん変わっていくのを実感しました。今までの生活まで一変しました。

ヨガの智慧は素晴らしく、人に伝えたいと思いました。ヨガはマットの上だけで練習するものではなく、日常生活に根づいているもの、生活の中でヨガが心身共に助けになったことを経験として皆さんにお伝えできたら嬉しいです。

自身のお産経験を経て、今、こうして、ここで、産後の身体や赤ちゃんと向き合う産後ヨガ ママandベビーのクラスで伝えています。

産前ももちろんですが、特に、産後にヨガをしていて良かったことはたくさんあります。
ヨガはカラダやココロのバランスを整えるのに最適です。

産後の初めてだらけの不安な毎日、不規則な生活、凝り固まったガチガチの身体に、その他もろもろ、
ママ達の背負うものは大きい、、、。

それでも、近くに今まで感じたことのないくらいの愛しい宝物がいます♡
毎日を赤ちゃんと大切に笑顔ですごしてほしいです！今しかない時間を！

赤ちゃんと一緒にヨガを通して幸せな時間をすごしましょう♡

木曜日のママandベビーヨガクラスで
お待ちしています。








  

シヴァナンダヨガ 担当のフミエです。


春分の日を過ぎました。

今年も桜の開花を待つ季節となりました。


3月19日のレッスンレポートです。

今日のテーマ「バランス」

ハタヨガのアサナではバランスのポーズは重要であると言われています。

バランスのポーズは今の自分自身を表します。

カラダの状態はどうか、

ココロはどうか‥。






〜カカアサナ〜
シヴァナンダヨガ、10番めのアサナ

手と腕で身体を支える
（腕の筋肉の強化、肩•腰の柔軟性up、腹部、腸を調整する等の効果）

バランスがとれたら、
深い呼吸でしばらく保持をします。


皆さん、だいぶバランスが保てるようになってきています！！



*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･':.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*



日常生活中で物事が思うように運ばないとき、

無意識に自分のエゴで何とかならないかとコントロールをしようとしたり、

焦ったり、こころがソワソワしたりして落ち着かない。


こんなときは、ヨガをすることで、
まずは自分の内側から整えていきたいものです。

外側にある散漫な意識を、少しずつ内側に向けてみること〜〜

呼吸はいつもよりも、

深く ゆっくりと。



思考の働きが鎮まります。


今、何が一番大切なのか、

必要なことは何か、不必要なものは何なのか。

自分の内側を見つめ、整えていきます。


ヨガは自分のカラダとココロのバランスを整えて、
調和させていきます。


本来あるべき姿を取り戻していきます。


すべてのバランスが整ったら、

自分も周りもスムーズに流れていきます。




シヴァナンダヨガ

毎週土曜日 10:00〜開催です！




Om shanti

フミエ




  

こんにちは
ベビー&ママヨガ（産後ヨガクラス）インストラクターのERIです。
今日は足元の悪い中クラスに足を運んでくださってありがとうございました。

クラスでは、少しずつ産後の身体から、筋力、体力が戻りつつある皆さんに向けて、ヨガの『今ここに意識をむける』呼吸と簡単な体ほぐしを通して実践していけるように練習していきました。ほとんどの方が産後にヨガを初めた方ですが、身体も心も敏感で変化の多いこの時期だからこそ、感じれることがたくさんあると思います。

ベビーヨガでは、

こんなパネルを使って（手書きで作ってみました）遊びました。各親子でアレンジや赤ちゃんへの声かけも違って、みなさまから赤ちゃんとの遊び方を学ぶことが多いです。自分の身体に向き合う時は、真剣なお母さん達も、赤ちゃんと向き合う時は満面の笑顔♡その笑顔がキラキラしていて大好きです♡

また1組、10月からクラスに足を運んでくださったSさんとHちゃんがクラスを卒業していきました。Hちゃんは、クラス設立の時、1番小さかった（月齢が低かった）のに、1番堂々としていて、クラスで泣いた姿を見たことがありませんでした。
今日は、涙が見れました/ _ ;

寂しいな、、、

また遊びに来てくださいね〜^ ^


木曜10時30分〜
ヨガをするのが初めての方も大歓迎です