ヨガスタジオギュット　インストラクター ブログ

水曜日10時アーユルヨガのナオコです。

アーユルヴェーダでは、ディナチャルヤ
という1日の過ごし方があり、朝の日課としてジャラネティ(鼻洗い)をする事が勧められています。ネティはヨガの浄化法シャットクリヤのひとつでもあります。温かい塩湯で鼻を洗うのは、とてめ気持ちの良いものですよ。
寒くなり鼻の調子がイマイチなので、最近は毎朝かかさず実行しています。

ネティポット これで鼻を洗います

そして舌苔を取ってから、アーユルヴェーダのハーブで作られた歯磨き粉で歯を磨きます。


ディナチャルヤでは、朝やる事が沢山ありますが、気持ち良く身体が目覚めます。

ネティに興味がある方、クラスで声かけて下さいね。詳しくお話ししますよ。  

毎週火曜日、Heart of yogaを担当していますmisakoです。
１２月に入り寒さも本格的になってきましたね。皆さま、暖かくして過ごされていますか？

寒くなると思わず首をすくめて肩に力が入ってしまい、肩こりになってしまう方も多いのでは？冷えにはやっぱり温めることが大切、カラダも喜びます。よく言われることですが『首』がつくカラダのパーツ・・・首、手首、足首・・・をマフラー、手袋、レッグウォーマーなどで温めると良いですね。お風呂時間ではゆっくり湯船に浸かることも大切です。

yogaなどでカラダを動かす時には、末端から少しづつ動かして、冷えて固まっているカラダをほぐしていきます。心臓に遠い箇所から始めましょう。足先、足首、手先手首・・・自分のカラダを優しく触ってあげながら『これから動くんだよ』とカラダに伝えてあげてください。優しく伝えてあげることで、カラダも認識し、怪我防止にもつながります。

そして登場、やはり大好きなお料理のお話！
今の時期は暖かい汁物がいいですね。普段から刺激物は避けたいところですが、適量のスパイスはカラダを温め、味覚を刺激し、気持ちもハッピーに温かくなります。

いつものグリーンカレーは豆乳と雑穀米を加えてマイルドな雑炊に。




よく作るのは根菜をたっぷり頂けるお味噌汁。たまにアレンジも加えます。
マスタード＆白味噌は大好きな味わい！マスタードのぴりっとスパイシーな感覚と白味噌の甘さが心地良いハーモニーです。




そしてやはり今の時期から出回る酒粕。こちらは麦味噌と合わせるとお互いが引き立ちます。




寒さでキュッとなりがちなこの季節、ココロもカラダも温めながら心地良く過ごしていきましょう。そしてキュッとなったら、yogaスタジオ『gyutto。(ぎゅっと)』で心地良く動いてほぐしましょう！
毎週火曜日19:00〜20:15、皆さんのお越しをお待ちしております。

お後がよろしいようで・・・☆