2016年03月19日

ヨガをやる目的


介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。

先日のヨガクラス、全く初めてという方から、毎回欠かさず来られるリピーターの方まで、元気に参加されました。





皆さん、運動不足、ダイエット、アンチエイジングなど、様々な目的でヨガを始められていると思います。

初めての方は、『私は、身体が固いので、ヨガは苦手で、、、』とよく聞かれれます。
いえいえ、身体が固い方にこそ、やって頂きたいのです！

年齢や身体の柔軟性に関係なく、赤ちゃんから高齢者まで、
全ての方に出来る身体と心の調和を整える一つのツールとなるものがヨガです。

特に呼吸を意識しながら身体を動かすヨガは、
ストレッチの様に、そのまま身体を曲げたり、ひねったりするよりも、ゆっくりと、呼吸に合わせて、息を吸いながら、胸を広げ背筋を延ばし、吐きながら、身体をひねったり曲げていくと、可動範囲も広がり、より一層ポーズを深めることが出来ます。

ゆっくりとでいいのです、この時に、気持ちいいな〜と感じる、これで十分効果があります。

このヨガによる脳と身体への刺激が、過度な運動、過酷な食事制限などよりも、
ダイエット、アンチエイジングには、一番効果があるそうです。





ヨガをやる目的は人それぞれですが、やった後の爽快感は、皆同じ。

血液の巡りも良くなり、自律神経を整え、心身ともにリラックスした状態へと導きます。

クラスの後は、皆さん、全身の緊張もほぐれ、ポジティブで若々しい自分に変わって、お顔もほころんでいます。

又、素敵な笑顔にお会い出来るのを楽しみにしています。


リフレア　ヨガクラス
上土　毎月第二日曜　10~11:00am
清水村松 毎月第二日曜 1:30~ 2:30pm
  


Posted by ギュット　インストラクター at 11:19 │Comments(0) │yoga

2016年03月17日

水曜日 ピラティスクラス





60分のピラティスレッスンが終わって
お茶を頂きながら
どうしたら出来るようになる？
あれはどういうこと？

皆さんの質問には
いつでもお答えしますー

下のお腹を凹ましたければ
上向きに寝て脚を動かすものを

背中を綺麗にしたければ
腕を動かすものを


暖かくなってきました。
ボディラインを整えて
お洒落をして日々元気に過ごしましょう(^^)

トモミ  


Posted by ギュット　インストラクター at 17:59 │Comments(0)

2016年03月14日

体と心の癒し

土曜日、10:00〜シヴァナンダヨガ担当の
フミエです。

ヨガは体と心の癒し〜


現代知られているヨガのスタイルの中で、肉体を意識させたヨーガも多いのですが、

シヴァナンダヨガは肉体だけでなく、精神へも働きかけていくシークエンスとなっています。


体をリラックスさせていくのはもちろんのこと、

心の奥から癒される、穏やかになる。

癒しのヨガです。





クラスの中では、最初のお祈りから始まり


二種類の呼吸法でエネルギーの流れを整えて

太陽礼拝でウォーミングアップ。


アサナとアサナの間には心地のよいリラクゼーションが入ります。


ポーズの効果を体感し、

体の内側の変化を感じることを。






リラックスした時に響くオームのバイブレーションは体全体に広がります。


深い呼吸をしながら体がどんどんゆるんでゆくのを感じていきます。


体も心もすっきり、

軽くなる。




慌ただしい日常から意識を離して、

癒しの空間の中での心身のリラックスを〜〜



ヨガが初心者の方から、経験者まで

幅広く取り組めるヨガのスタイルです。




毎週土曜日、10:00〜開講です。

お待ちしております！！



Om shanti

フミエ。










  


Posted by ギュット　インストラクター at 21:02 │Comments(0)

2016年03月03日

ピラティスクラス 美脚にしよう♪



脚を綺麗にするには
脚の運動をしなければならない。

それはそうなのですが
ガツガツ走りこんだりする必要はありません。

股関節(脚の付け根)をしっかり動かすことです。

股関節は上半身と下半身を繋いでいる部分です。
その動きをよくすれば、自ずと
綺麗な脚のラインになります。モテ脚になります。

夏に向けて頑張りましょう！

ともみ  


Posted by ギュット　インストラクター at 01:27 │Comments(0)
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