2016年02月18日

シニアヨガ

介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。

先日のヨガクラスは、あいにくのお天気で暴風雨の中を、
大勢の参加者さんが集まって頂き、ありがとうございました。

気温も４月なみという異常気象でしたが、冬の寒さで凝り固まった筋肉が、
春の様な暖かさでいつもより体が柔らかく動きやすかった様で、
皆さんのお顔も和やかにほころんでいらっしゃいました。

呼吸と一緒にポーズを深めて行くと、じわりと体が熱くなり汗ばむくらいでした。

太陽礼拝の準備ポーズでは、
『今日は太陽は出ていないけど、太陽を拝む様に、手の平、体全体からエネルギーを取り入れるイメージで、、、』
とポーズに取り組んでいたら、
あんなにひどかった雨がウソの様に、空には明るい太陽が顔を出してきました。

まるで、雨や風を吹き飛ばす、皆さんの大きなエネルギーが天に伝わったかの様でした。
とてもエネルギッシュなクラスとなりました。




まだまだ寒さが続き、気温が安定しない季節ですが、体のバランスを崩さない様に、
ヨガで心と体の調和を取り戻し、元気な笑顔を保っていきましょう！

リフレア　ヨガクラス
上土　毎月第二日曜　10~11:00am
清水村松 毎月第二日曜 1:30~ 2:30pm
  


Posted by ギュット　インストラクター at 09:35 │Comments(0) │yoga

2016年02月16日

癒しのヨガ〜シヴァナンダヨガ〜

2月11日、「シヴァナンダヨガ

クラシックスタイル」を開催しました！！

担当のフミエです。

参加された方々、ありがとうございました。



癒しのヨガ、

シヴァナンダヨガをまるごと体で感じていただきたい、

楽しんでもらいたい〜

という私の思いで開催をさせていただきました。


まずはシヴァナンダ師と、

シヴァナンダヨガを伝えた弟子のヴィシュヌ先生のエピソードから〜〜



シヴァナンダ師は生涯のほとんどをカルマヨガを実践されてきた、

愛と奉仕に生きた聖者です。


生きとし生きる全てのものに対して

奉仕をすること。



この言葉は今でもシヴァナンダ師のサンカルパとして、

弟子達やカルマヨギー達にも伝えられ、
アシュラムではカルマヨガが実行されています。

60年の歴史となるシヴァナンダヨガは世界に伝えられている伝統的なヨガです。



いよいよ、クラスをスタート！

二種類のプラナヤマを集中して行いました。

呼吸法が難しかった、
という意見もありましたが
みなさん素晴らしい集中でした。


太陽礼拝でウォーミングアップ！



今回は「ヘッドスタンド編」ということで、
特別にカズマ先生の力をお借りして、

ヘッドスタンドのレクチャー、

サポートのお手伝いをしていただきました。


普段のクラスではなかなか学ぶことがない、
細かい部分などはスローモーションでわかりやすくお伝えしていきました。


逆さまになると自分のからだがどんなふうになっているのかよくわからず、

イメージがしにくいのですが、

こうして人のポーズを目で見ることでさらにわかりやすくなります。

クラスの流れを通して、

ヘッドスタンドではグループに分かれてじっくりと練習を行いました。

個々に持つ、問題点に向き合い

快適に安定したヘッドスタンドができるようにアドバイスをしていきました。




以前よりヘッドスタンドがやりやすくなった、

逆さまになった時の感覚がわかった。

などの声がありました。




今日の練習ができたとか、できない。

とかジャッジをするのではなく

今の自分の状態を見つめることを〜〜

練習すればいつかポーズはできるようになります。

その過程の中で、できた時の喜びは大きなものです。

そこには今までには気づかなかった、

発見や新しい世界を見ることができます！！



ヨガのゴールはアサナではなく、

ヨーがの学びをすることでもっともっと心に働きかけていくこと。

心のコントロールをすることです。


ヘッドスタンドまででボリュームがいっぱいでしたが、

12のアサナまでを通しました！




最後はユニバーサルプレイヤーのチャンティング。


シヴァナンダヨガは癒しのヨガ。

ヨーガの奥深さを感じた。

体験された方々、それぞれの学びと

たくさんの気づき。


今後のヨーガの練習に活かしていただけたらと思います。




Om shanthi


  


Posted by ギュット　インストラクター at 22:48 │Comments(0)

2016年02月10日

からだとこころのメンテナンス

ハタフロー・瞑想ヨガ担当のフミエです。


立春を過ぎ、暦の上では季節は春ですが、

寒さはまだまだこれからです。


昨日のクラスでは

なぜ、アサナ、プラナヤマ、メディテーシ

ョンの練習が必要なのでしょうか〜

というお話から始めました。


日常生活を過ごしながら、繊細な身体や心はいつもまわりの影響を受けやすくなっています。


無意識に緊張して、リラックスができていない。

思考があちこち動き回り、

今ここに意識がない。


こころも乱れて、

からだはガチガチです。


いつも頑張っている身体に、

呼吸を沢山巡らせて、

エネルギーを循環していくこと。

アサナをすることで、からだのコリを
取り除いていくこと。

メディテーションで、よりこころに働きかけてゆくことで、

安らぎや癒しを感じていくこと。


ヨガは からだとこころのメンテナンスです。


クラスでは瞑想を取り入れ、

何に集中するのか。


集中のポイントを学び実践します。

ほんの数分でも一点に集中させていくこと

は困難ですが、

継続して練習をし集中できる時間を伸ばししてゆきます。


クラスでの学びが、日常に戻っても活きていくからこそヨガの良さがあります。


みなさんの毎回、真剣に取り組む姿勢が伝わってきます！！







*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:


明日、11日 10:00〜

『シヴァナンダヨガ クラッシッククラス』

〜ヘッドスタンド編〜

開催です！！


癒しのシヴァナンダヨガクラスをまるこど

楽しんでいただきたいと思います。


また、ヘッドスタンドのレクチャーをわかりやすく解説していきます。

当日はカズマ先生のサポートもお願いしてありますので、

一人一人のポーズを確認していきます。

とてもスペシャルなクラスです（＾＿＾）☆

予約に空きがありますので、

検討中の方おりましたら是非お越し下さい。



Om shanti

  


Posted by ギュット　インストラクター at 15:15 │Comments(0) │レッスンについて
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