2016年03月19日
ヨガをやる目的
介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。
先日のヨガクラス、全く初めてという方から、毎回欠かさず来られるリピーターの方まで、元気に参加されました。
皆さん、運動不足、ダイエット、アンチエイジングなど、様々な目的でヨガを始められていると思います。
初めての方は、『私は、身体が固いので、ヨガは苦手で、、、』とよく聞かれれます。
いえいえ、身体が固い方にこそ、やって頂きたいのです！
年齢や身体の柔軟性に関係なく、赤ちゃんから高齢者まで、
全ての方に出来る身体と心の調和を整える一つのツールとなるものがヨガです。
特に呼吸を意識しながら身体を動かすヨガは、
ストレッチの様に、そのまま身体を曲げたり、ひねったりするよりも、ゆっくりと、呼吸に合わせて、息を吸いながら、胸を広げ背筋を延ばし、吐きながら、身体をひねったり曲げていくと、可動範囲も広がり、より一層ポーズを深めることが出来ます。
特に呼吸を意識しながら身体を動かすヨガは、
ストレッチの様に、そのまま身体を曲げたり、ひねったりするよりも、ゆっくりと、呼吸に合わせて、息を吸いながら、胸を広げ背筋を延ばし、吐きながら、身体をひねったり曲げていくと、可動範囲も広がり、より一層ポーズを深めることが出来ます。
ゆっくりとでいいのです、この時に、気持ちいいな〜と感じる、これで十分効果があります。
このヨガによる脳と身体への刺激が、過度な運動、過酷な食事制限などよりも、
ダイエット、アンチエイジングには、一番効果があるそうです。
ヨガをやる目的は人それぞれですが、やった後の爽快感は、皆同じ。
血液の巡りも良くなり、自律神経を整え、心身ともにリラックスした状態へと導きます。
クラスの後は、皆さん、全身の緊張もほぐれ、ポジティブで若々しい自分に変わって、お顔もほころんでいます。
又、素敵な笑顔にお会い出来るのを楽しみにしています。
ヨガをやる目的は人それぞれですが、やった後の爽快感は、皆同じ。
血液の巡りも良くなり、自律神経を整え、心身ともにリラックスした状態へと導きます。
クラスの後は、皆さん、全身の緊張もほぐれ、ポジティブで若々しい自分に変わって、お顔もほころんでいます。
又、素敵な笑顔にお会い出来るのを楽しみにしています。
リフレア ヨガクラス
上土 毎月第二日曜 10~11:00am
清水村松 毎月第二日曜 1:30~ 2:30pm
上土 毎月第二日曜 10~11:00am
清水村松 毎月第二日曜 1:30~ 2:30pm
Posted by ギュット インストラクター at 11:19│Comments(0)
│yoga
