ヨガスタジオギュット　インストラクター ブログ

土曜日 10:00〜シヴァナンダヨガ 担当の

フミエです。


本日は全国的に寒気の影響で、朝から気温が低く冷たい日でした。


今日はヨーガの歴史をさかのぼり、
ヨガという言葉の発祥からお話しをしていきました。


クラスでは毎回、太陽礼拝の練習を行います。


今日のような寒い日は太陽礼拝を何ラウンドも行い、ウォーミングアップします！


ハタヨガやシヴァナンダヨガの太陽礼拝の動きで、


両腕を空の方に上げて、手の平を太陽に向けていく動作は

太陽のプラーナをたくさん吸収して

体いっぱいにエネルギーを取り入れていきます。


太陽のプラーナが体全体にいきわたり、

体の細胞一つ一つが活性化していく。

体も心も元気になっていきます。



太陽礼拝はヴェーダ時代の悟りを開いた聖者たちから受け伝えられたもの。

スピリチュアルプラクティスです。


体の動き、呼吸、プラナの動き、

集中、意識の向け方。


これらのアサナの練習が最初は体を動かす

ことに取り組み肉体レベルのものと思いますが、
それだけにとどまらず、

そこに意識を融合させることで

生命のあらゆるレベルにおいて効果を与えてゆきます。


毎回の練習をどう行うか、

どこに意識を向けていくのか。


肉体だけではなく、より体の内側への意識、
もっと微細なものに集中をすることで、

練習の効果も変わっていきます。






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2月11日、木曜日

10:00〜11:30は『シヴァナンダヨガ クラッシック』

ヘッドスタンド編

特別クラスを開催します！！

12のアサナを通して最初に登場するヘッドスタンド。

ヘッドスタンドのレクチャーを入れながらアサナの流れを解説していきます。

ヘッドスタンド、初めての方も、

普段練習している方も改めて学ぶことができるクラスです！

逆さまの世界を体験したい、

もっとリラックスしたい、

癒されたい方、

お待ちしております。







Om shanti













  

介護施設でのヨガを担当しているyumikoです。

先日、小児歯科『アヒルの子歯科』さんの矯正歯科施設『こども矯正歯科クリニック』にて、呼吸法トレーニングと施設内を見学させて頂きました。

ここが歯医者？と疑う程、カラフルでわくわくする子供達の隠れ家か、面白い仕掛けのあるアミューズメントパークと思える様な遊び心満載の空間でした。

  

スタイルをよくしたい方はぜひ
ピラティスクラスにおいで下さい(*^^*)

全ての身体の動作は「体幹」ありき

身体もピシッと心もピシッと
なりますから


今年も宜しくお願いいたします！

水曜日19時～ピラティス担当 ともみ  

ハタフロー•瞑想ヨガ の担当 フミエです。

本日、クラスがスタートしました！！



今日はクラスに向かう途中に、

毎日通う道を車で走りながら、目に入るいつもの風景を見ていました。


西の彼方に太陽が沈み、
赤やオレンジの混ざった空に、
ブルーやグレーの暗闇が調和されている。

海に浮かぶ船の灯りと、向こう側に見えるたくさんの家のあかり。


何ともきれいな景色に見とれてしまいました。


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どこかにいかなくても、こうして毎回通る道にも、

気づけばいつもとちがう風景があること。


日々の雑多な生活に追われて、思考がいつも動いていたら、
まわりの自然の恵みにも気づくことができないでいるのではないかと。


何かに『気づく』こと。

ヨガのアサナの練習や、瞑想も同じです。

その瞬間に、いかに気づくことができるか。
今を感じて呼吸しているか。


気づきは無限にあると思います。




本日のクラスでは

ヨガや瞑想が初めての方、

アサナの練習が長い方、

瞑想の良さを知り実践している方、

瞑想入門クラスを受講された方など、

いろいろな方が集まって下さいました。



私はいつもクラス前にクラスで行う内容をあえて準備せずに、

直感的に浮かんだものをお伝えするのですが。


今日はくる前に、どんな瞑想法をするかが浮かび、

イメージをしたのです。



今日、体験で受講された、既に瞑想を日常に取り入れていた方、


紹介した瞑想法と自宅で実践された瞑想法が同じだったことを聞きびっくりでした！！


また、アサナの練習をコツコツと続けていると集中力も高まり、瞑想に入る前からも姿勢が安定されています。


瞑想入門クラスを受けている方は、さらにぐっと意識が内側に向き、呼吸も深く、どっしりとされています。

確実にヨガや瞑想に対する意識が以前と変わってきています！


今日の瞑想体験は今日の体験にすぎず、

あるがままに。






瞑想という道具を使って、

より幸福に、自分らしく、

ポジティブになれたら良いと思いませんか〜？


初めるきっかけは皆、それぞれです。








次回は1月26日、火曜日

19:00〜

ハタフロー•瞑想ヨガ クラスです。


お待ちしております☆彡


Om shanti








  

新しい年が明けて一週間。


今年も宜しくお願い致します。



シヴナンダヨガ、

今月から開講するハタフロー•瞑想ヨガ

担当のフミエです。


のんびりと日常を過ごしていたのですが、
年が明けて周囲は既に動き初めていました。

まわりに影響されつつも、
刺激を感じながら、自己を見つめ
気づくこともいっぱいです。

『瞑想的に過ごすこと。』で

まずは今を受け入れること。


自分の心の内側の静けさを感じながら

何が一番大切なのか、

すべきことは何かを考えます。


ヨーガの瞑想法の練習が、日常に活きて

瞑想的に過ごすことができてこそ
、

より日々の生活が豊かに、幸せに向かって

いくものだと思います。


今月から始まるハタフロー•瞑想ヨガのクラスでは、

後半に瞑想を行っていきますが、

瞑想を行う上で大切なことは何か。


何に集中するのか。を具体的にお伝えして
いきます。


また継続してこそ、実感ができるものです。

アサナのプラクティスと同様です。


自分の心を知ること、

自己を知ること。

こころをコントロールすることの一つとして。

まずは瞑想を体験してみませんか。



Om shanti

フミエ















  

土曜日 10:00〜シヴナンダヨガ クラス担当のフミエです。

本日、ギュットでの今年最後のクラスでした！！


今日のクラスでは普段紹介しないアサナをいくつか行いました。


アサナはプラナの詰まりを取り除き、
身体の健康を促してゆきます。

肉体がしなやかになるのはもちろん、
心も緩みます。


アサナの後にリラックスしたり、こころが安らかになったりすることは、
呼吸により心にも作用をしたこと。
エネルギーが全身に循環をしていることを現します。






「知覚の扉が浄化されれば

万象はありのままの形で姿を現し

無限に見える。」

ウィリアム ブレイク


以前、クリヤヨガの中で学んだ印象的な言葉です。


自分という道具をチューニングすること。

いつも自分の受け取り方をきれいにしておくこと。


何事においても、こころの捉え方で

良くも、悪くも 全く変わります。


どんな時でもポジティブでありたいものです。


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来年、1月より

第2、4 火曜日 19:00〜20:15

「ハタフロー＆瞑想ヨガ」

新クラスを開講します！！



今年もありがとうございました。

よい年をお迎え下さい。


Om shanthi

フミエ





  

介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。

地域交流の場となっているリフレアでのヨガクラス、先日はヨガは全く初めてというビギナーの方々が多く、時々笑い声も混じりながら、和気あいあいと楽しく参加されていました。

最近、よく生徒さんから、『坐骨神経痛に効くヨガはないかしら？』と聞かれます。

坐骨神経痛とは、お尻から足の先までにかけて、しびれる様な違和感、痛みが起きる症状です。
日常生活での自分の癖による体のゆがみ、運動不足、年齢、季節（気温）の変化などが関係して、体、特にお尻の筋肉が硬直し血行が悪くなって起こる様です。

体の中心軸を基本に左右対称に行うヨガは、姿勢を矯正しゆがみを整え、筋肉を適度に伸ばして、これらの症状の緩和や予防に役立ちます。

しかし、ヨガを行うことで症状が悪化してしまう場合もあるので注意も必要です。
自分自身の体の許容範囲で行わないと、逆にゆがみが出たり、神経痛を悪化させてしまいます。
人間の体は、それぞれ骨格、筋肉の付き方も違います、無理をして硬い筋肉をほぐそうとしても、体はついてきてくれませんね。

今の体がどんな調子なのか、まず呼吸に意識を向けたら、自分自身の「体の声」を聞いてあげることが大切です。
これから寒さも増してきますが、体の声を聞きながら、適度に心と体をほぐしていきましょう！



リフレア　ヨガクラス
上土　毎月第二日曜　10~11:00am
清水村松 毎月第二日曜 1:30~ 2:30pm

  

日々生活していると
いつの間にかの緊張や、ストレスにさらされます

多少なりともご自分の心身と向き合い
動いてみると
それらは緩和されますね(*^^*)

皆さんニコニコで終われてよかったです(o^－^o)


様々な気持ちでいらしている皆様に対して
精一杯の指導や接客をいたします

そのご縁を大事に

また来年も宜しくお願いいたします。
今年もありがとうございました。
ともみ  

毎週火曜日19:00〜20:15、ヴィンヤサ・ヨガを担当しているmisakoです。

１２月になりましたね。
早いもので今年もあと１ヶ月、街の中もなんとなく師走ムードに切り替わり、美しいイルミネーションもあちらこちらで見かけます。

クリスマスに向けて、赤や緑のデコレーションが店先にならんでいて、さらに年末ムードが盛り上がっている様子です。この色合いを目にすると『１２月なんだな』と季節の移り変わりを感じます。

皆さんは色を意識して過ごしたことはありますか？

大好きなバリは植物の緑色とエネルギーに満ち溢れています。
先日滞在した時、この溢れる緑色を眺め癒されながらふと思いました。

『葉っぱの色は緑色だけれども、もしこの葉っぱが全て赤色だったり青色だったりしたら、どんな気持ちになるだろう？？』

どうでしょう？
目に入る山々が全て真っ赤だったり、真っ青だったりしたら・・・どこか気分が高揚したり、冷静な気持ちになったりするかもしれません。

毎朝、着る服を選ぶ時。
前日に『明日はこのお洋服を着よう！』と思っていても、翌朝目覚めたら『やっぱりこっちの気分』と変えることはありませんか？

目にするとなんとなくハッピーになる色、落ち着く色もしくは落ち着かない色、ちょっと沈んだ気持ちになってしまう色など人それぞれの感性で感じ方が違いますね。また同じ色でも、その時の気分で感じ取るものが違うでしょう。

その時の感じたものを
『あれ？なぜ今私はこの色を欲しるのかな？』
『この色を見るとなぜこんな気持ちになるのだろう？』
と少し分析してみても面白いかもしれません。

色だけではなく私たちは毎日たくさんの情報と接しています。
目にするもの、耳にするもの、肌で感じ取るもの、味わうもの・・・たくさんの情報と接し、少なからず影響を受けています。それらを栄養にして生きています。

出来る限り自分が心地良いと感じるもの、穏やかで平和な気持ちになれるものや情報を選択出来る、静かな心を持っていられますように
yogaの時間は、そんな静かな心を持つ時間です。

生きていくために吐いて吸う、呼吸。シンプルなその営みの中で、今の自分自身を見つめ、上でも下でもなく、右でも左でもない、その真ん中の揺るぎない穏やかさにただ在ること。。。揺るぎない自分自身を見つめていきます。

毎週火曜日19:00〜20:15、スタジオにてお待ちしております。
また、12/22(火)をもってこのヴィンヤサヨガのクラスは終了となります。

皆様、短い間でしたが大変お世話になりありがとうございました。

今月のお料理のテーマもこの『色』で。
今回は私たちの生活とも馴染みが深い７つの色を選んでみました。



Shakshuka/シャクシューカ(スパイシーなトマトソースで半熟たまご).
赤色。生命力をイメージさせる、情熱的な色。





Homemade bagel sandwich(smoked samon and cream cheese)/自家製ベーグルのサンドイッチ(スモークサーモン&クリームチーズ).
オレンジ色。豊かな感情をもたらす色。





Stir-fried spicy OKARA and marine-plants“芽Hijiki” with lots of ginger and turmeric/たっぷりのショウガとターメリックで、スパイシーなオカラと芽ひじきの炒めもの.
黄色。やる気がみなぎります。





Salad of cilantro & almond/パクチーとアーモンドのサラダ.
緑色。癒しの色。





Brown rice salad of cilantro & avocado with friedegg/パクチーとアボカドの玄米サラダ、目玉焼き添え.
ターコイズブルー。こちらはお皿で。気持ちがクリアになります。





Open sandwich of favorite fromage, seasonal fruit & nuts (mascarpone, blueberry & pistàcchio)/お気に入りチーズと季節のフルーツ、ナッツのオープンサンド(マスカルポーネ、ブルーベリー、ピスタチオ).
紺色。落ち着いた雰囲気ですね。





Garlic yoghurt salad of beet by the “Kujo”leek oil of Kyoto feat. romie/ビーツのガーリックヨーグルト・サラダ、『京の九条の葱の油』で.
紫色。全てを包括するような気品のある色合いです。


今後とも皆様の心身のご健康を心よりお祈り申し上げます。
misako  

介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。

先日、行われたヨガクラス、皆さんの健康意識が高くなってきている様で、ヨガを初めてやるという方々が多く参加されていました。
中には、脳梗塞後のリハビリを兼ねて、ヨガがどんなものかと興味を頂いて参加された方もいらっしゃいました。

普段は、週２回のリハビリトレーニングをしているそうで、それだけでも辛くて大変なのに、更にヨガを取り入れてみようという意識、思う様にならない体でも、数々のポーズに前向きに取り組んでいて、素晴らしいエネルギーを感じました。

発症後は脳が傷ついて、脳から体への信号が送られなくなり、そして、麻痺してしまった体が動かなくなる。思う様に動かないので、そのままにしていると更に固くなり、しまいには、脳からの体への信号さえも送られなくなるという悪循環に陥いるそうです。

体を動かそうとしないと、筋肉を動かす脳神経の機能さえも低下してしまうので、
自分で唯一コントロール出来る呼吸を意識して、心臓、肺を更に動かし、細胞を活性化させるだけでも、体に信号を送るというイメージ効果はある様です。

呼吸法、瞑想と一緒に、あらゆる筋肉を使うヨガのポーズは、単なる運動療法や高価なサプリメントよりも治療効果が高いのかもしれません。

まずは、深くて長〜い呼吸と共に、体に信号を送るイメージから始めてみましょう。
ストレスと不安から解き放つことが出来るはずです。





リフレア　ヨガクラス
上土　 毎月第二日曜　10~11:00am
清水村松  毎月第二日曜 1:30~ 2:30pm