ヨガスタジオギュット　インストラクター ブログ

薄着の季節となってまいりました。
水曜日夜ピラティスクラス、ともみです。

ファッションも楽しみたいし
ウエアもかっこよく着こなしたいものですね





体幹(腹部、臀部、背部)を整えることは、
腕や脚の動きもよくします。
腕や脚のラインも、自然にかっこよくなるんですよ。

立ち振舞いも美しく
歩く姿も颯爽と
パッと目をひくスタイルで


夏くらいまでは、脚、そして二の腕、背中あたりを中心にレッスンを行いたいと思います。

二の腕あたりを綺麗にするには
脇の下の柔軟性を高めることと
肩甲骨下部の筋肉を鍛えます。

そんなに大変ではございません。

また頑張りましょう！
ともみ


  

愛と奉仕に生きた聖者、

スワミ シヴァナンダ。


医師として活動しながらも、カルマヨガを
実践して来られました。

そして、300冊以上の本も出筆されました。


私たちは日々、ヨガを学びながら、
グルのメッセージを受け取り、
繋がることができます。




「過去も未来もない。

すべてが「現在」のみである。

近くも遠くもない。


すべての場所が「ここ」であり、

すべての時間が「今」である。」



〜スワシヴァナンダ〜







私たちの意識はいつも過去や未来に旅をしていて、
いまにない。

いろいろなことを考え想像する。


意識が今 ここにあって

自分自身を感じていたら、

きっと今までに感じたことがない感覚、

見えなかった世界もみることができる。




二度とない、この瞬間を

大切に過ごしたいものです。



om shanti




毎週土曜日 10:00〜

シヴァナンダヨガ クラス担当

フミエ







  

私たちのヨーガの系譜、

スワミ・シヴァナンダ（1887-1963)は、医師として活躍した後に出家、ヨーガの道を究めた近代インドの偉大な師の一人です。


全てに奉仕し、全てを愛し、どんな人達でも受け入れ、すべての生きとし生けるものの中に神の存在を見るという教えのもと、実際に生き、このモットーは師から弟子へと今日にも伝えられています。


〜私たちが人生をより幸福にいきるために、
古代の叡智でもあるヨガを
師のメッセージとともに紹介します〜


日常の中でおこる苦しみや悲しみ、
迷い。

ヨガをプラクティスすることで気づくこと。
また偉大な聖者の言葉がすっと心に響いた瞬間、
暗闇から光がさしたように、
解決法を見つけることができます。

ヨガを学ぶ人たちはそんな体験が何度もあるのではないでしょうか。



だからこそこのヨガの学びを続けているのだと思います。



『すべてをゆだね、安らかになりなさい。』

スワミ シヴァナンダ






つい数日前、ある風景を見ていて、

師の言葉が浮かびました。



毎週土曜日 10:00〜

シヴァナンダヨガ クラス担当

フミエ



  

介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。

先日のヨガクラス、全く初めてという方から、毎回欠かさず来られるリピーターの方まで、元気に参加されました。





皆さん、運動不足、ダイエット、アンチエイジングなど、様々な目的でヨガを始められていると思います。

初めての方は、『私は、身体が固いので、ヨガは苦手で、、、』とよく聞かれれます。
いえいえ、身体が固い方にこそ、やって頂きたいのです！

  

60分のピラティスレッスンが終わって
お茶を頂きながら
どうしたら出来るようになる？
あれはどういうこと？

皆さんの質問には
いつでもお答えしますー

下のお腹を凹ましたければ
上向きに寝て脚を動かすものを

背中を綺麗にしたければ
腕を動かすものを


暖かくなってきました。
ボディラインを整えて
お洒落をして日々元気に過ごしましょう(^^)

トモミ  

土曜日、10:00〜シヴァナンダヨガ担当の
フミエです。

ヨガは体と心の癒し〜


現代知られているヨガのスタイルの中で、肉体を意識させたヨーガも多いのですが、

シヴァナンダヨガは肉体だけでなく、精神へも働きかけていくシークエンスとなっています。


体をリラックスさせていくのはもちろんのこと、

心の奥から癒される、穏やかになる。

癒しのヨガです。





クラスの中では、最初のお祈りから始まり


二種類の呼吸法でエネルギーの流れを整えて

太陽礼拝でウォーミングアップ。


アサナとアサナの間には心地のよいリラクゼーションが入ります。


ポーズの効果を体感し、

体の内側の変化を感じることを。






リラックスした時に響くオームのバイブレーションは体全体に広がります。


深い呼吸をしながら体がどんどんゆるんでゆくのを感じていきます。


体も心もすっきり、

軽くなる。




慌ただしい日常から意識を離して、

癒しの空間の中での心身のリラックスを〜〜



ヨガが初心者の方から、経験者まで

幅広く取り組めるヨガのスタイルです。




毎週土曜日、10:00〜開講です。

お待ちしております！！



Om shanti

フミエ。










  

脚を綺麗にするには
脚の運動をしなければならない。

それはそうなのですが
ガツガツ走りこんだりする必要はありません。

股関節(脚の付け根)をしっかり動かすことです。

股関節は上半身と下半身を繋いでいる部分です。
その動きをよくすれば、自ずと
綺麗な脚のラインになります。モテ脚になります。

夏に向けて頑張りましょう！

ともみ  

介護施設リフレアでのシニアヨガを担当しているyumikoです。

先日のヨガクラスは、あいにくのお天気で暴風雨の中を、  

2月11日、「シヴァナンダヨガ

クラシックスタイル」を開催しました！！

担当のフミエです。

参加された方々、ありがとうございました。



癒しのヨガ、

シヴァナンダヨガをまるごと体で感じていただきたい、

楽しんでもらいたい〜

という私の思いで開催をさせていただきました。


まずはシヴァナンダ師と、

シヴァナンダヨガを伝えた弟子のヴィシュヌ先生のエピソードから〜〜



シヴァナンダ師は生涯のほとんどをカルマヨガを実践されてきた、

愛と奉仕に生きた聖者です。


生きとし生きる全てのものに対して

奉仕をすること。



この言葉は今でもシヴァナンダ師のサンカルパとして、

弟子達やカルマヨギー達にも伝えられ、
アシュラムではカルマヨガが実行されています。

60年の歴史となるシヴァナンダヨガは世界に伝えられている伝統的なヨガです。



いよいよ、クラスをスタート！

二種類のプラナヤマを集中して行いました。

呼吸法が難しかった、
という意見もありましたが
みなさん素晴らしい集中でした。


太陽礼拝でウォーミングアップ！



今回は「ヘッドスタンド編」ということで、
特別にカズマ先生の力をお借りして、

ヘッドスタンドのレクチャー、

サポートのお手伝いをしていただきました。


普段のクラスではなかなか学ぶことがない、
細かい部分などはスローモーションでわかりやすくお伝えしていきました。


逆さまになると自分のからだがどんなふうになっているのかよくわからず、

イメージがしにくいのですが、

こうして人のポーズを目で見ることでさらにわかりやすくなります。

クラスの流れを通して、

ヘッドスタンドではグループに分かれてじっくりと練習を行いました。

個々に持つ、問題点に向き合い

快適に安定したヘッドスタンドができるようにアドバイスをしていきました。




以前よりヘッドスタンドがやりやすくなった、

逆さまになった時の感覚がわかった。

などの声がありました。




今日の練習ができたとか、できない。

とかジャッジをするのではなく

今の自分の状態を見つめることを〜〜

練習すればいつかポーズはできるようになります。

その過程の中で、できた時の喜びは大きなものです。

そこには今までには気づかなかった、

発見や新しい世界を見ることができます！！



ヨガのゴールはアサナではなく、

ヨーがの学びをすることでもっともっと心に働きかけていくこと。

心のコントロールをすることです。


ヘッドスタンドまででボリュームがいっぱいでしたが、

12のアサナまでを通しました！




最後はユニバーサルプレイヤーのチャンティング。


シヴァナンダヨガは癒しのヨガ。

ヨーガの奥深さを感じた。

体験された方々、それぞれの学びと

たくさんの気づき。


今後のヨーガの練習に活かしていただけたらと思います。




Om shanthi


  

ハタフロー・瞑想ヨガ担当のフミエです。


立春を過ぎ、暦の上では季節は春ですが、

寒さはまだまだこれからです。


昨日のクラスでは

なぜ、アサナ、プラナヤマ、メディテーシ

ョンの練習が必要なのでしょうか〜

というお話から始めました。


日常生活を過ごしながら、繊細な身体や心はいつもまわりの影響を受けやすくなっています。


無意識に緊張して、リラックスができていない。

思考があちこち動き回り、

今ここに意識がない。


こころも乱れて、

からだはガチガチです。


いつも頑張っている身体に、

呼吸を沢山巡らせて、

エネルギーを循環していくこと。

アサナをすることで、からだのコリを
取り除いていくこと。

メディテーションで、よりこころに働きかけてゆくことで、

安らぎや癒しを感じていくこと。


ヨガは からだとこころのメンテナンスです。


クラスでは瞑想を取り入れ、

何に集中するのか。


集中のポイントを学び実践します。

ほんの数分でも一点に集中させていくこと

は困難ですが、

継続して練習をし集中できる時間を伸ばししてゆきます。


クラスでの学びが、日常に戻っても活きていくからこそヨガの良さがあります。


みなさんの毎回、真剣に取り組む姿勢が伝わってきます！！







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明日、11日 10:00〜

『シヴァナンダヨガ クラッシッククラス』

〜ヘッドスタンド編〜

開催です！！


癒しのシヴァナンダヨガクラスをまるこど

楽しんでいただきたいと思います。


また、ヘッドスタンドのレクチャーをわかりやすく解説していきます。

当日はカズマ先生のサポートもお願いしてありますので、

一人一人のポーズを確認していきます。

とてもスペシャルなクラスです（＾＿＾）☆

予約に空きがありますので、

検討中の方おりましたら是非お越し下さい。



Om shanti